(Riječ-dvije za roditelje)
Svakodnevno slušanje, čitanje i gledanje vijesti o širenju korona virusa može dovesti do toga da se osjećamo anksiozno, tjeskobno i da ispoljavamo znakove stresa. Važno je da pokažemo ozbiljnost u ovoj vanrednoj situaciji, da budemo obaviješteni, pratimo naredbe nadležnih, ali stalno praćenje vijesti može dovesti do toga da se loše osjećamo.
Potrebno je obratiti pažnju kako na fizičko tako i na psihičko zdravlje, jer stres utječe na imunitet organizma.
U ovoj situaciji važno je koliko god možemo planirati aktivnosti i ne prepuštati se stihiji. Uraditi neke stvari za koje ranije nismo imali vremena. Pročitati knjige koje smo ostavili „za kasnije“, naučiti nešto za šta nismo imali vremena. Na internetu je jako puno materijala za čitanje, ali i za kreativno izražavanje.
U ovoj vanrednoj situaciji važno je pokazati solidarnost sa ranjivim kategorijama našeg društva. Ukoliko znamo za nekoga ko zbog godina ne smije izlaziti, otiđimo i ponudimo pomoć u nabavci namirnica i lijekova. Također, porodice sa djecom s poteškoćama u razvoju, posebno jednoroditeljske, trebaju našu pomoć.
Ne možemo kontrolisati stvari koje se oko nas dešavaju vezano za novonastalu situaciju, pa onda punimo kuće stvarima koje svakodnevno koristimo. Gomilamo, jer nam to daje osjećaj sigurnosti i kontrole. Važno je napraviti zalihe da ne idemo svakodnevno u kupovinu, ali pretjerivanja su u ovoj situaciji nepotrebna.
Važno je uspostaviti dnevnu rutinu – šta ćemo i u koje vrijeme raditi. Zdravom ishranom i vježbanjem u kućnim uslovima čuvamo zdravlje. Relaksirajte se dubokim disanjem, istezanjem, molitvom, bavljenjem hobijima, kreativnim radom (pisanje, crtanje, pjevanje…)
Ovo je prilika da analizirate obroke koje konzumirate i da se, ako već niste, opredijelite za zdravu prehranu. Ako imate balkon ili baštu, možete zasaditi povrće i cvijeće u čijoj ljepoti ćete uživati naredni period. Razgovarajte o svojim osjećanjima sa svojim najbližim i sa prijateljima. Barem telefonski, dok je ograničeno kretanje. Vodite računa i o svom fizičkom zdravlju, jer ono utječe na nivo stresa. Pauzirajte kako bi se odmorili i fokusirali na pozitivne aspekte života, kao sto su naši odnosi sa najbližima. Vodite računa o svom tijelu i osjećanjima.
Kako pomoći djeci?
Pomozite djeci da pronađu pozitivne načine da izraze osjećanja, posebno osjećanja straha i tuge. Svako dijete izražava emocije na svoj način. Što je više moguće, preporučeno je održavati svakodnevnu porodičnu rutinu ili rutinu osvježiti novim aktivnostima, posebno jer djeca moraju ostati u kući. Pridržavajte se rasporeda obroka, školskih zadataka, aktivnosti i spavanja. Učenje i online nastava od posebnog su značaja. Ohrabrujte djecu da ostanu povezani za svojim drugarima, čak i u uvjetima fizičke distance – savremene tehnologije danas to omogućavaju. U periodu pojačanog stresa i krize, uobičajeno je da djeca traže više privrženosti i postaju zahtjevnija. S njima treba razgovarati o onome što se događa iskreno i u skladu s njihovim uzrastom. Djeca posmatraju i prate ponašanje i emocije odraslih i najčešće ih oponašaju u pokušaju upravljanja vlastitim osjećanjima. U budućnosti će u kriznim situacijama ponavljati naučene obrasce kojima trenutno svjedoče.
Ostanite jaki, pozitivni i podrška ljudima koje volite!
Pedagoško-psihološka služba Prve bošnjačke gimnazije
